Mit dem richtigen Trainingsplan den Muskelaufbau beschleunigen

Krafttraining beziehungsweise Muskelaufbautraining ist für mich ein faszinierender Sport. Das Gefühl den eigenen Körper wie eine Skulptur formen zu können ist unbeschreiblich cool.

Ich selbst habe vor über 15 Jahren mit dem Hanteltraining begonnen. Es ist ein schönes Gefühl, wenn man in der Lage ist den eigenen Körper nach Belieben zu verändern.

Vor einigen Monaten habe ich beispielsweise beschlossen aus meiner massigen Statur einen strandtauglichen Athleten zu formen. Hier siehst du ein Vorher-Nachher-Bild von mir:

Vorher/Nachher Vergleich

Vorher/Nachher Vergleich*

*Bitte beachte, dass die Ergebnisse auf meinem Bild weder typisch sind, noch dass ich sie zu 100% für jeden garantieren kann!

 

Was dir niemand über Muskelaufbau sagt?

Ich möchte dich nicht anlügen. Das war ein hartes Stück Arbeit, doch es hat sich gelohnt. Ein Sixpack zu haben erfüllt mich mit Stolz. 15 Jahre sind eine lange Zeit in der ich viel über Muskelaufbau Training gelernt und viele Trainingspläne getestet habe.

Auch die Ausbildung zum Fitness Trainer hat mir dabei sehr geholfen. Wertvolle Erfahrungswerte, die ich nicht mehr missen möchte. Nicht jede meiner Trainingseinheiten war nötig oder gar sinnvoll, doch wie sagt man so schön: “Aus Fehlern lernt man.”

Heute würde ich bei einem Neubeginn vieles anders machen. Vor allem der richtige Muskelaufbau Trainingsplan, sowie die Ernährung sind meiner Meinung nach wichtige Elemente für einen schönen Körper.

 

Warum ich diese Webseite betreibe?

Mit der heutigen Erfahrung fällt es mir leicht meinen Körper zu verändern. Daher habe ich beschlossen Licht ins Dunkel zu bringen, um dir zu helfen deinen Traumkörper zu formen.

Auf dieser Webseite möchte ich meine Erfahrungen mit dir teilen und dich vor Fehlern bewahren, die deinen Muskelaufbau blockieren und dich Zeit, Geld und viel Frust kosten könnten.

Doch wie trainiert man richtig ohne sich zu verletzen und mit möglichst schnellen und großen Resultaten?

Diese Fragen haben mich dazu bewegt in meinem Archiv zu forschen. Meine Suche hat 5 meiner besten Muskelaufbau Trainingspläne zum Vorschein gebracht, die mir geholfen haben Muskeln aufzubauen und dir vielleicht auch helfen könnten.

Ich stelle dir diese 5 Muskelaufbau Pläne KOSTENLOS zum Download zur Verfügung.

 

Meine 5 besten Muskelaufbau Trainingspläne kostenlos

  1. Für den kostenlosen Download meiner 5 besten Trainingspläne trage einfach deine E-Mail Adresse in das Feld ein und klicke auf den blauen Button “download”.
  2. Gleichzeitig erhältst du eine E-Mail mit dem Betreff “Deine Downloads”. Der Absender bin ich, “Thomas Bluhm”. In dieser Mail befinden sich alle Trainingspläne, sowie einige coole Überraschungen :-)

Mit der Eintragung deiner E-Mail Adresse erhältst du meinen wertvollen und KOSTENLOSEN “Schöne-Muskeln-Newsletter” mit coolen Tipps und Tricks für definierten Muskelaufbau und eine bessere Fettverbrennung.

Da ich niemanden zwinge meinen Newsletter zu erhalten und nur an solche Athleten verschicken möchte, die diesen wirklich wollen, kannst du dich am Ende JEDER E-Mail mit nur einem Klick aus dem Newsletter austragen!

Ich freue mich, wenn ich dir mit meinen Tipps helfen kann und sage vorab schon einmal…

Bis gleich auf der anderen Seite :-)

Beste Grüße

Autor von Simple Sixpack und Blogger auf www.got-big.de

Das sagen einige Leser meines Newsletters:

Meine Leser sind die Besten :-) Da ich leider nicht alle Aussagen kontrollieren kann, möchte ich dich darauf hinweisen, dass die genannten Ergebnisse, Erfahrungen und Meinungen nicht typisch sein müssen und nicht zu 100% garantiert werden können.

 

Hallo Thomas erstmal möchte ich mich bei die bedanken dafür das du diesen kostenlosen ratgeber gemacht hast.Du hast mir mit deinem tipps sehr weiter geholfen ich hoffe du hast noch mehr.dein

Chris

Hallo Thomas,

ich finde deine HP, deinen Blog und deine kostenlosen Tipps echt gelungen und sehr gut. Man merkt immer wieder, wie viel Arbeit du reinsteckst. Mach weiter so.

Christian

Hallo,

Es ist einfach super, dass ich die ganzen Erfahrungen nicht selber machen muss und somit viel Zeit sparen kann.

Es ist doch einfach toll, dass sich Leute wie Thomas die Zeit nehmen, um uns ihre langzeitigen Erfahrungen zusammengefasst mit den vielen Tipps so zur Verfügung stellen.

Ich auf jeden Fall bin dankbar dafür.

Mit 39 Jahren bin eigentlich ein Spätanfänger ( bin jetzt zwei Jahre dabei), und trotzdem funktioniert es. Es ist nie zu spät, um mit dem Sport anzufangen!!!

Ich fühl mich besser, bin seit dem ich regelmäßig trainiere gar nicht krank gewesen, nicht einmal ein Schnupfen. Mein Rücken macht keine Probleme mehr. Meine alten Hosen habe ich verschenkt, weil am Bauch ca. 15cm Umfang verloren habe!!! Ein tolles Gefühl!!!

Worauf wartet ihr noch!!!

Gruß

Chris

Hey,
deine Tipps sind teilweise sehr hilfreich!
Besonders gut finde ich, dass sie häppchenweise ( immer mal wieder eine Mail) “reinkommen”. Einen Tipp kann man besser umsetzten als 20 auf einmal.
Weiter so, und vielen Dank:)

christian

Die Tipps sind unglaublich gut , da man bei dir wirklich das Gefühl bekommt nicht ein normaler Kunde zu sein , sondern ein Freund mit dem du dich richtig befasst.
Du bringst es sehr gut rüber.

LG Torben

hey thomas :) ich find deine tipps wirklich interessant. sie haben weitergeholfen vor allem das bauchtraining ist ein sehr guter tipp früher hatte ich immer mühevoll viele sit-ups gemacht jetzt mache ich nur wenige und das hilft. dein beispiel eines trainingsplanes ist auch gut vor allem für mich als basketballer. danke vielmals

Hallo Thomas,
sorry, dass ich jetzt erst so spät mein Feedback gebe, aber die sind der Hammer, deine Tipps..
Ich würd grad sagen, dass du deine eigene Fitneskette aufmachen kannst, ich würde Mitglied werden..
Vielen vielen Danke für deine Unterstützung,
Beste Grüße,

Matthias