Du kannst krasse Muskeln aufbauen, wenn du richtig vorgehst ...

Leider machen viele Athleten viele Fehler beim Muskelaufbau. So wie ich früher auch.

In diesem Video stelle ich dir die 6 häufigsten Fehler vor, die deinen Muskelaufbau blockieren:

Muskelaufbau made easy

Muskelaufbautraining oder Bodybuilding ist für mich ein faszinierender Sport. Das Gefühl den eigenen Körper wie eine Skulptur formen zu können ist unbeschreiblich cool. Außerdem verbessert sich die Gesundheit, man hat mehr Energie.

Ich habe vor über 14 Jahren mit dem Hanteltraining begonnen. Mittlerweile kenne ich die Geheimnisse für massive Muskeln, perfekte Bauchmuskeln oder dicke Arme. Ich kann dir sagen, dass es sich sehr gut anfühlt seinen Körper nach Belieben zu verändern.

Vor einigen Monaten habe ich beispielsweise beschlossen aus meiner massige Statur einen strandtauglichen Athleten zu formen. Dass es mir gelungen ist, siehst du auf diesem Bild:

Was dir niemand über Muskelaufbau sagt…

Ich möchte dich nicht anlügen. Das war ein hartes Stück Arbeit, doch es hat sich gelohnt. Ein Sixpack zu haben erfüllt mich mit Stolz und der Gang den Strand entlang kann nun viel selbstbewusster geschehen.

14 Jahre sind eine lange Zeit in der ich viel über Muskelaufbau Training gelernt und viele Trainingspläne getestet habe. Auch die Ausbildung zum Fitness Trainer hat mir dabei sehr geholfen. Wertvolle Erfahrungswerte, die ich nicht mehr missen möchte. Nicht jede Trainingseinheit war nötig oder gar sinnvoll, doch wie sagt man so schön: “Aus Fehlern lernt man.”

Heute würde ich bei einem Neubeginn vieles anders machen. Vor allem der richtige Muskelaufbau Trainingsplan, sowie die Ernährung sind Grundvoraussetzung für einen schönen Körper. Sportnahrung ist zwar an einigen Stellen ganz nützlich, doch in keinster Weise notwendig. Ein gutes Eiweißpräparat reicht aus, um auch dir ein Sixpack auf den Bauch zu meißeln. Meist ist selbst das Proteinpulver von Nöten.

Die bewusste Ernährung, aber auch das richtige Muskelaufbautraining, sowie die Regeneration sind entscheidend. 3 einfache Punkte… nicht mehr und nicht weniger.

Warum ich diese Webseite betreibe…

Mit der heutigen Erfahrung fällt es mir leicht meinen Körper zu verändern. Daher habe ich beschlossen Licht ins Dunkel zu bringen, um dir helfen deinen Traumkörper zu formen.

Auf dieser Webseite möchte ich all meine Geheimnisse mit dir teilen und dich vor Fehlern bewahren, die deinen Muskelaufbau blockieren und dich Zeit, Geld und viel Frust kosten. Wenn man etwas an sich verändern möchte, ist Training der erste Punkt, der erste Schritt, den man machen sollte auf dem Weg zum Traumkörper.

Doch wie trainiert man richtig ohne sich zu verletzen und mit möglichst schnellen und großen Resultaten? Diese Fragen haben mich dazu bewegt in meinem Archiv zu forschen und was 5 meiner besten Muskelaufbau Trainingspläne zum Vorschein gebracht hat, dir mir geholfen haben Muskeln aufzubauen. Und ich stelle dir diese 5 Muskelaufbau Pläne KOSTENLOS zum Download zur Verfügung.

Leider ist es oft so, dass nicht jeder Muskelaufbau Trainingsplan wirklich etwas taugt. Und aus diesem Grund habe ich ein 10 minütiges Video erstellt, dass dir genau zeigt, wie du die Pläne richtig anwenden solltest, um damit erfolgreich zu sein. Ein sehr wichtiger Punkt, denn was nützt dir eine Landkarte (steht bildlich für einen Trainingsplan), wenn du nicht weißt wo du hin musst?!

Und so bekommst du die Pläne und das Video

1. Für den kostenlosen Download meiner 5 besten Trainingspläne und dem Video trage einfach deine E-Mail Adresse in das Feld ein und klicke auf den blauen Button “download”.
2. Gleichzeitig erhältst du eine E-Mail mit dem Betreff “Deine Downloads” und Absender bin ich, “Thomas Bluhm”. In dieser Mail befinden sich alle Trainingspläne, sowie einige coole Überraschungen

Mit der Eintragung deiner E-Mail Adresse erhältst du zusätzlich meinen wertvollen, sowie KOSTENLOSEN “Schöne-Newsletter” mit coole Tipps und Tricks für definierte Muskelaufbau und bessere Fettverbrennung. Der Newsletter ist absolut gratis und es entstehen dir keine weiteren Kosten damit.

Da ich niemanden zwinge meinen Newsletter zu erhalten und nur an solche Athleten verschicke möchte, die diesen wirklich wollen, kannst du dich am Ende JEDER E-Mail mit nur einem Klick aus dem Newsletter austragen… Du hörst dann NIE wieder etwas von mir!!!

Ich achte selbstverständlich deine Privatsphäre und gebe NIEMALS deine Daten an Dritte weiter (meine Datenschutzerklärung findest du hier)!

Weil ich so vielen Menschen wie möglich helfen möchte, habe mich dazu entschieden mein gesamtes Wissen zusammenzutragen. Entstanden ist das Muskelaufbau Vollpaket namens “Die Wahrheit über Muskelaufbau”.

Ich freue mich, wenn ich dir mit meinen Tipps helfen kann und sage vorab schon einmal…

Bis gleich auf der anderen Seite

Beste Grüße

Zertifizierter Fitness Trainer, Natural Bodybuilder, Blogger und Autor von “Die Wahrheit über Muskelaufbau“

Das sagen nur einige Leser meines Newsletters:

Hallo Thomas erstmal möchte ich mich bei die bedanken dafür das du diesen kostenlosen ratgeber gemacht hast.Du hast mir mit deinem tipps sehr weiter geholfen ich hoffe du hast noch mehr.dein

Chris

Hallo Thomas,

ich finde deine HP, deinen Blog und deine kostenlosen Tipps echt gelungen und sehr gut. Man merkt immer wieder, wie viel Arbeit du reinsteckst. Mach weiter so.

Christian

Hallo,

Es ist einfach super, dass ich die ganzen Erfahrungen nicht selber machen muss und somit viel Zeit sparen kann.

Es ist doch einfach toll, dass sich Leute wie Thomas die Zeit nehmen, um uns ihre langzeitigen Erfahrungen zusammengefasst mit den vielen Tipps so zur Verfügung stellen.

Ich auf jeden Fall bin dankbar dafür.

Mit 39 Jahren bin eigentlich ein Spätanfänger ( bin jetzt zwei Jahre dabei), und trotzdem funktioniert es. Es ist nie zu spät, um mit dem Sport anzufangen!!!

Ich fühl mich besser, bin seit dem ich regelmäßig trainiere gar nicht krank gewesen, nicht einmal ein Schnupfen. Mein Rücken macht keine Probleme mehr. Meine alten Hosen habe ich verschenkt, weil am Bauch ca. 15cm Umfang verloren habe!!! Ein tolles Gefühl!!!

Worauf wartet ihr noch!!!

Gruß

Chris

Hey,
deine Tipps sind teilweise sehr hilfreich!
Besonders gut finde ich, dass sie häppchenweise ( immer mal wieder eine Mail) “reinkommen”. Einen Tipp kann man besser umsetzten als 20 auf einmal.
Weiter so, und vielen Dank:)

christian

Die Tipps sind unglaublich gut , da man bei dir wirklich das Gefühl bekommt nicht ein normaler Kunde zu sein , sondern ein Freund mit dem du dich richtig befasst.
Du bringst es sehr gut rüber.

LG Torben

hey thomas ich find deine tipps wirklich interessant. sie haben weitergeholfen vor allem das bauchtraining ist ein sehr guter tipp früher hatte ich immer mühevoll viele sit-ups gemacht jetzt mache ich nur wenige und das hilft. dein beispiel eines trainingsplanes ist auch gut vor allem für mich als basketballer. danke vielmals

Hallo Thomas,
sorry, dass ich jetzt erst so spät mein Feedback gebe, aber die sind der Hammer, deine Tipps..
Ich würd grad sagen, dass du deine eigene Fitneskette aufmachen kannst, ich würde Mitglied werden..
Vielen vielen Danke für deine Unterstützung,
Beste Grüße,

Matthias